Rituali di presenza

I rituali di presenza ti possono aiutare e diventare uno strumento concreto di trasformazione per te e le altre persone.

Ti capita di sentirti costantemente nella stanchezza, con un sovraccarico mentale o nella disconnessione dal tuo Sé più profondo?

Anche quando apparentemente va tutto bene, vivi con una sensazione silenziosa di vuoto interiore come capita a molte persone?

Le giornate scorrono veloci, gli impegni aumentano e il tempo per ascoltarti davvero sembra non bastare mai?

Finché non sei naturalmente nel presente, senza sforzo alcuno per cercare di esserlo, hai bisogno di escogitare delle tecniche o rituali che ti riportino nel momento attuale a percepire anche solo per un istante la tua scintilla di Luce.

I rituali di presenza sono semplici gesti quotidiani che ti aiutano a rallentare, ritrovare chiarezza mentale e riconnetterti con il tuo centro interiore.

Possono anche essere delle tecniche meditative più o meno lunghe che servono a far rallentare la tua mente.

La difficoltà ad essere in presenza e cosa fare per esserlo

L’essere umano ha sempre avuto bisogno di rituali.

Nelle antiche tradizioni spirituali, i rituali servivano a creare connessione: con la natura, con il sacro, con la comunità e con il proprio mondo interiore.

Oggi vivi subendo ritmi frenetici che spesso ti scollegano da tutto questo.

Le giornate diventano una sequenza di impegni e in ogni istante vivi come sotto un bombardamento di stimoli che creano rumore nella tua mente allontanandoti dal tuo centro interiore. Ti abitui a reagire automaticamente a ciò che accade, senza ascoltare davvero ciò che senti.

I rituali di presenza funzionano come ancore interiori. 

Possono essere pause consapevoli nella giornata, momenti in cui puoi fermarti e ricordare che sei un essere che contiene dentro di sé un mondo emotivo, energetico e spirituale profondo.

Ottieni la vera presenza quando con la pratica costante e continua arrivi a vivere ogni istante della tua vita in un pieno allineamento tra mente, corpo, cuore e anima.

Un rituale di presenza deve essere semplice. Un piccolo gesto può diventare sacro quando viene compiuto con attenzione e consapevolezza.

Cosa sono i rituali di presenza

I rituali di presenza sono pratiche consapevoli che ti aiutano a centrarti nel momento presente.

Il rituale di presenza cardine del Coaching Spirituale secondo il metodo Akasha Awareness è il Respiro nel Cuore, una breve e profonda meditazione che crea allineamento Corpo – Mente – Cuore – Anima attraverso il respiro consapevole.

Con la pratica costante di questa meditazione, bastano 10 minuti, entri sempre più facilmente in contatto con il tuo Sé più profondo, attraverso quell’infinito momento che è il presente.

Quando svolgi una pratica con presenza e continuità, il tuo sistema nervoso inizia gradualmente a rilassarsi, la tua mente rallenta, le tue emozioni diventano più chiare.

Con il tempo il tuo modo di affrontare la vita quotidiana cambia, cambia la tua percezione verso lo stress, le relazioni, le difficoltà. 

Non reagisci più, ma agisci con presenza e consapevolezza in base al tuo sentire profondo.

Il primo passo per ritrovare l’equilibrio interiore

La presenza puoi coltivarla in ogni atto della tua vita quotidiana anche quando lavi i piatti o bevi una tazza di tè.

Come spiega Tich Nhat Hanh nel suo libro “Il Miracolo della Presenza Mentale” i piatti puoi lavarli in due modi:

• Lavarli per avere piatti puliti, nel frattempo perdendoti in pensieri tra passato e futuro;
• Lavarli per lavare i piatti, in questo secondo caso, completamente in immersione in quest’azione rendendola un rituale di presenza.
  

Il tuo rituale nella vita quotidiana deve essere mantenere la presenza quando cammini, quando lavori, quando parli con una persona, fino a vivere così la tua vita in ogni istante.

La presenza si coltiva gradualmente, è un processo di trasmutazione interiore che accade con la pratica costante.

Non aspettarti grandi cambiamenti immediati, ma percepisci con presenza quei piccoli cambiamenti che sommati tra loro fanno brillare nuovamente la tua scintilla di Luce.

Serve creare continuità; pochi minuti al giorno possono produrre effetti profondi quando diventano parte della tua quotidianità.

Coltiva la presenza

La vera trasformazione spirituale non nasce da esperienze estreme; nasce dai piccoli momenti in cui scegli di tornare consapevolmente a te.

Ciò che di più sacro e spirituale hai ben saldo nel corpo è il respiro e, mantenendo l’attenzione su di esso, puoi arrivare a percepire chiaramente di essere pienamente  in questo istante che è l’Eterno Presente.

L’attenzione sul respiro puoi mantenerla in ogni istante della giornata e qualunque attività stia compiendo, semplicemente seguendo l’aria che entra ed esce dalle narici. 

In questo modo sei nel momento presente perché ricorda che tu puoi respirare solo adesso, non ieri o domani. 

Fa’ che questo flusso in te e da te diventi il tuo rituale di presenza costante.

Conclusione

A volte sai di aver bisogno di rallentare, ma non riesci a farlo.

Le tue vecchie abitudini mentali, i pensieri ricorrenti e senza controllo, continuano a riportarti nello stress e nella disconnessione emotiva.

In RebirthinLove trovi tutti gli strumenti per ritornare a te. 

Hai la possibilità concreta di trovare il rituale di presenza più vicino a quelle che sono le tue esigenze e caratteristiche, con il pieno supporto dei tutor dell’Academy.

Trovi pratiche personalizzate, ascolto profondo e strumenti di presenza, così da: ritrovare equilibrio interiore, ridurre il rumore mentale, sviluppare maggiore chiarezza, sentirti più nel radicamento in te, vivere con più autenticità.

Il cambiamento non avviene in un solo giorno. Ogni momento di presenza rappresenta un passo verso una vita più consapevole.

La presenza non è qualcosa che devi raggiungere, è qualcosa che devi ricordare, ogni giorno e in ogni momento.

Fai diventare ogni momento della tua giornata un vero e proprio rituale di presenza.